co i kiedy cwiczyc

Jak będziesz każdy weekend hucznie obchodził z % to marnie wróżę w całej reszcie No właśnie tu jest pies pogrzebany, od kiedy pamiętam prowadziłem bogate życie towarzyskie, grafik w weekendy z imprezami do kwietnia zajęty. To urodziny, i imieniny rocznice itd. Ciężko zmienić po tylu latach przyzwyczajenia czy tym bardziej przyjaciół ( taki [...]

[...] baardzo dobre ćwiczenia Wcięty brzuch wg Charles`a Clermonte Sposób na talię: mało powtórzeń, niewiele serii ... Mówi Charles Clermonte. „Ludzie mi nie wierzą, kiedy im mówię jak osiągnąłem swoja talię: mało powtórzeń, niewiele serii kilku prostych ćwiczeń. Trening zajmuje 20-30 minut, wykonuje go dwa, najwyżej trzy razy tygodniowo [...]

[...] niskim poziomem tłuszczu (patrząc na to co mi się wtedy podobało nie mam odwagi podać % bf) - jadłam coraz mniej i ćwiczyłam coraz więcej. też tak jak Ty doszłam do punktu kiedy jadłam jakieś 1000kcal, katowałam się i nie chudłam ALE ja byłam jeszcze "lepsza" niż Ty bo udało mi się jeszcze uciąć kcal i tak ładnie popłynąć, że ważąc 38kg [...]

[...] iść z ciężarem wyżej (24kg) (Z drugiej strony pisze żeby ćwiczyć ciężarem który swobodnie podnosimy 5-8 razy a te 24 kg to ja podnoszę raz). Jeśli iść na 24kg to pytanie od kiedy? Od poniedziałku? Czy dopiero od przyszłej soboty? Jeśli od poniedziałku to zrobić tylko 3 drabiny po 1 szczeblu? Jeśli od soboty to jak? 1-2-3 / 1-2-3 / 1-2-3 ? [...]

[...] malutkiego swiezego kokosa), nie pije sokow juz tylko wode, za to jem duzo warzyw, kasz, ryz, czasem makaron, chleb razowy, duzo produktow sojowych (jestem wegetarianka od kiedy pamietam - miesa nie cierpie), -nie wiem ile kalorii zjadalam wczesniej a ile teraz, ale teraz napewno mniej, ale nie jakos drastycznie, tyle ze zdrowiej mysle. Jesli [...]

[...] to wiesz ??, raczej przypuszacz ale powiem ci, że się mylisz.Nie będę opiywał każdego kto jak chodzi na siłke u nas i co robi ale napisze Ci, że jeśli chodzi o mnie o to kiedy ja uczęszczam to na początku chodziłm dziennie z jednodniową przerwą, która wypadała mi w niedziele ale teraz się troszku opanowałem bo wiem, że takie katowanie mięśni [...]

[...] facetów jedynie przez 12 tygodni w roku stosowała jakąś dietę na czas zawodów. Niestety, dźwiganie ciężarów dla zwiększenia siły traci na znaczeniu wśród kulturystów, kiedy tak naprawdę powinno byt zasadniczym elementem ich treningów. Nie mówię, że kulturyści powinni ćwiczyć przez cały rok tak jak trójboiści, ba to nie miałoby sensu, ale [...]

01/01/2019 wtorek TRENING DÓŁ ______________________ Przez wczorajsze zmęczenie materiału wahałam się czy iść dzisiaj ćwiczyć. Tylko jak to tak opuścić noworoczny trening kiedy siłownia otwarta, dzień wolny i cała reszta świata też sprzyja %-) Późnym popołudniem regeneracja była bardzo na tak więc poleciałam - z resztą nie tylko ja - dziś sporo [...]

1. co jest ważniejsze siłownia czy dziewczyna?? zdecydowanie silownia, gdyby dziewczyna kazala mi wybierac wybral bym silownie 2.jak się czujesz kiedy nie możesz pójść na wcześniej zaplanowany trening?? wkurzony i brakuje mi go 3. Wśród rzeczy ważnych na którym miejscu jest siłownia?? na pierwszym 4. Wyobrażasz sobie życie bez siłowni?? nie [...]

[...] jeżeli chodzi o jego wyciskanie to moim zdaniem akurat tu jest lipa. Na mnie jego ciężary nie robią żadnego wrażenia bo te 160 czy 170 w serii widziałem już dwa lata temu od kiedy zaczęliśmy razem ćwiczyć. Na raz szło koło 190 więc przez dwa lata progresu siłowego niemal brak. Więc jedynie co zrobił przez ostatni rok to się dociął i wygląda mega [...]

[...] "Mój brat z kolegą 3 tygodnie ćwiczą tym systemem, teraz 4 tydzień bedą jechać i jedynie co zauważyłem to bardzo duży wzrost siły. Ogólnie masa przestała im rosnąć od kiedy jadą tym systemem. Chciałbym zaznaczyć, że od grudnia do połowy lutego średnio po 5 kg masy zrobili i teraz nagle stop Razz a tak samo się odżywiają itd." "Ja [...]

[...] chi i bialego zurawia, którymi się fascynujesz.;-) Tutaj to już poleciałeś solidną nadinterpretacją. Po pierwsze nic mnie nie zdenerwowało. Jedynie postanowiłem zareagować, kiedy w swoim wątku o seminariach JKD napisałeś, że Bruce (cytuję) "jako jedyny stworzył naukową sztukę walki". Uznałem, że to stawia w pejoratywnym świetle INNE sztuki walki [...]

[...] srok za ogon, problem w tym, ze nigdy nie wiadomo jak reaguje nasze cialo na trening, poki go nie zrobimy. Wewnetrzna czesc ud to glownie tluszcz, musisz go spalic, ale kiedy to sie wydarzy to ciezko powiedzic, matak natura nie jest sprawiedliwa, jedni chudna w tylku i nogach a zostaje im opona na brzuchu inni w biuscie i brzuchu a tylek jak [...]

[...] Unikaj jak ognia sytuacji, ktore to powoduja. W moim przypadku bylo to dociskanie glowy do laweczki przy biciu rekordow wycisku na plaskiej/skosie. Gdybym dal cialu odpoczac kiedy zaczely sie objawy, to pewnie nie musialbym robic rocznej przerwy. Nie jestem zadnym guru i po prostu chcialem sie podzielic moimi doswiadczeniami. Pozdrawiam i zycze [...]

jakim cyklu ? przeciez jade na sucho jak narazie moze co po wakacjach sie trafi ale nic pewnego no chyba ze chodzi o trening to ni mam fotek z poczatkow tego treningu tak wiec porownania nie bedzie za bardzo a nie wiem kiedy go skoncze bo zapas ciezaru spory i moge nim cwiczyc w nieskonczonosc

[...] dokładnie ćwiczyć? Pierwszym krokiem niech będzie podbicie kaloryczności do sensownego poziomu, zapoznanie się z "co jedzą ladies" i wybranie planu treningowego. W momencie kiedy zaczniesz wrzucać rozpiski menu i treningów będzie można powiedzieć coś więcej. Jak dla mnie to w ogóle powinnaś robić masę, ew. rekomp, a nie redukcję stricte ;) Jeśli [...]

[...] po tym, byla sobie taka para chudziaczkow, szczupla dziewczyna i jej szczuply 'dziubas' (ktory co 5min prezyl swoje watle bicepsy przed lustrem), dziewczyna obserwowala mnie kiedy robilam martwy ciag, pyta sie 'moze ja tez powinnac cos takiego cwiczyc dziubasku', na co dziubasek 'zwariowalas! myslisz ze od czego ona ma takie grube uda...'

[...] Co do tego rozwalenia barków-przykra sprawa, z rozwalonym barkiem odpadają ćwiczenia na większość partii mięśniowych najcześciej...Ale właśnie dlatego boli mnie jak tylko widze, kiedy ludzie starają się koniecznie ćwiczyć w pełnym zakresiu ruchu-a barki są właśnie naprawdę wrażliwe.... Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-17 02:34:46

[...] w moim akurat przypadku tymi setkami brzuszków ,które dawniej robiłam wyrzeźbiłam sobie "kratkę"a poziom tkanki tłuszczowej na brzuchu miałam niższy niż obecnie, kiedy brzuch ćwiczę stosunkowo mało.Poza tym wtedy dłużej np. byłam w stanie wytrzymać w pozycji l-sit( to przecież ćwiczenie siłowe) na podłodze niz obecnie, pomimo iż w [...]

[...] siedzieć na siłowni po półtorej godziny podczas jednej sesji treningowej. Było to zdecydowanie zbyt długo. Powodem takiego stanu rzeczy były zbyt długie przerwy, które niekiedy sięgały 4-5 minut. - Usunięcie z planu ćwiczenia "Uginanie nóg z hantlem" Przez 18 treningów zastępowałem to ćwiczenie prostowaniem nóg na maszynie, przez co [...]